Overblog
Editer l'article Suivre ce blog Administration + Créer mon blog

SEMAINE 32

Publié le par bigben

semaine du 04 août au 10 août 2014

  lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche
km 14.1   15.5 21.6 51 15 90.5
tps 1h   1h16 2h35 1h45 1h03 3h15
vit.moy 14.1   12.2 8.3 29 14.3 27.9
fc moy 141   146 139 128 148  
fc max 173   174 159 164 175  
d+ 0   500 1540 700 0 1600
  6X800m en 2'37 r.1'25 à noyelles eurodisney 10xcôte herauritz en 1'12 trail artza / mtdarin vélo col pino / ignace fartleck vélo col pino otxondo ispegui

Et une semaine de plus sans avoir le genoux en vrac, que c'est bon !!!

De plus bonne surprise avec une séance identique de côte et en 3 semaines j'ai gagné 5 secondes, ça fait plaisir ! je suis encore loin des 1'07 lorsque c'est la grande forme mais ça revient vite.

Seul bémol, la reprise de la montagne a été ultra douloureuse, qu'est ce que j'en ai chié ! Après 6 mois sans montagne et bien forcément, la descente a été dure, j'en ai cassé de la fibre, tellement que même durant la première nuit j'avais mal à dormir tellement j'avais mal aux jambes ! Du coup, vélo et fartleck en fin de semaine car les courbatures étaient toujours présents, donc pas de grosses doses !

Au total j'ai fait moins de course à pied que prévu mais je commence à écouter mon corp, j'ai pas envie de me reblesser !

Pour la semaine prochaine on va continuer avec du fractionné et une sortie montagne de 2h30, en espérant que ça ira beaucoup mieux, sans oublier de garder au moins 2 séances de vélo. Durant la semaine je participe au tournoi de pelote de saint charles, et en point final, si tout se passe bien, je reprendrai même la compétition avec un 13km en montagne à louhossoa, j'avais déjà gagné cette course et j'avais vraiment aimé l'organisation, du coup je vais y retourner ! Et pour une reprise c'est parfait, c'est pas trop long, sans un dénivelé de fou.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Commenter cet article
A
Salut je viens de découvrir ton blog, tu fais donc des marathons? Qu'est ce qui t'attires dans la course?
Répondre
D
Salut chris ca me fait plaisir de savoir que ta repris l'entrainement attention tout de meme pour ma part je fait le 80km sur le grp sa me tarde vivement le 22 aout au cas ou je suis le pote de mat.bISOUS BILOUTE
Répondre
B
slt david, merci pour le message, et bien grosse merde a toi pour la fin du mois, j'espere que tout se passera bien ! car le 80 bornes du grp c'est du costaud quand même !