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SEMAINE 31

Publié le par bigben

semaine du 28 juillet au 03 août 2014

  lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche
km 14.5     14   13.4 20
tps 1h     1H   1H 1H27
vit.moy 14.5     14   13.4 13.8
fc moy 144     144   144 142
fc max 160     164   179 163
d+ 0     0   0 0
  2x15' au seuil R R fartleck bord de mer à caen R 10x400 1'15 r.1' à noyelles dont 30' à 15km/h

 

Ce mardi départ pour le nord pour une semaine de vacance en famille, heureusement car les ch'tis étaient en forces en ce moment ( anto, seb et kerm's) donc mieux valaient quitter la région que de continuer à voir ces loustics car mon stock de ricard n'aurait pas tenu le coup ! Petite dédicace à erico, on a beaucoup parlé de toi avec anto, dommage que tu ne sois pas là ! ce n'est que partie remise, d'ailleurs j'ai un cadeau de 12 litres avec moi pareil on aura 5' pour s'en jeter un petit !

Voilà une semaine de reprise en plus, le genoux tient largement le coup donc c'est de bonne augure pour la suite ! Cette semaine c'était vacance en camion en famille donc pas évident de construire une semaine type d'entrainement, j'ai couru quand j'ai pu !

Malgré ça je suis content de ma semaine, nous revenons dans le sud mercredi et j'espère bien qu'en fin de semaine prochaine je me ferai enfin une sortie montagne !

Objectif de la semaine prochaine : 6 footings (1 fractionné court, 1 fractionné long, 1 séance de seuil, 1 long et 2 footing) avec un total de 90 km et 2 sorties vélo, sachant que mardi ce sera repos car on va aller voir mickey !

 

 

 

 

 

 

 

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