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Reprise des hostilités ! SEMAINE 29

Publié le par bigben

semaine du 14 juillet au 20 juillet 2014

  lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche
km 8.5   10.3 77.5 10.35    
tps 40'   50' 2h46 59'    
vit.moy 12.7   12.4 28 10.5    
fc moy       146 119    
fc max       170 154    
d+ 0     1500 150    
  footing 5x30''/30'' R footing 3x1'/1' vélo pino/ibardin/ignace course ustaritz avec guillaume R fêtes ustaritz R fêtes ustaritz

 

Quel plaisir de pouvoir enfin trottiner, de prendre l'air et de suer ! on se rend pas compte lorsque tout va bien a quel point on a de la chance de pouvoir courir ! Donc pour l'instant c'est du pur plaisir, même si j'en chie mais un truc de fou !

Lors de ces petits footings, je suis autant courbaturé que lorsque je courais 1h30 à 15km/h ! Donc il va me falloir quelques semaines avant de pouvoir retrouver une vraie forme !

Et surtout j'ai une envie d'envoyer du pâté et de refaire 2 séances par jour mais il faut que je reprenne vraiment progressivement, pas comme en début d'année où j'ai attaqué trop fort d'où ma blessure ...

Donc la semaine dernière, le jeudi je me suis fais 20' de footing,vendredi repos, samedi 30' de footing et le dimanche 1h40 de vélo .

Comme le genou à l'air de tenir le coup je vais augmenter progressivement la charge de travail en courant une fois tous les 2 jours et en faisant pas mal de vélo aussi.

J'ai également 4kg à perdre, car je suis à 85kg ...

Question sensations je suis très courbaturé et je sens que le genou n'est pas à 100%, j'ai encore quelques douleurs mais rien de comparable avec ces dernières semaines donc je pense qu'il faut juste dérouiller la chose tranquillement.

Question course je ne prévois rien du tout, déjà retrouver une forme c'est très bien.

La semaine prochaine j'espère pouvoir commencer un petit fractionné puis dans 2 semaines j'espère pouvoir reprendre la montagne car elle me manque !

 

 

 

 

 

 

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L
Super mon Ben!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!<br /> Un bon début tout ça......
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