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semaine 03
| 8.5/18.1 | 8 | 21 | 25 | 21 | 30 | 40.1 | |
| 38'/1h15 | 40' | 1h26 | 1h42 | 1h26 | 2h59 | 3h06 | |
| 13.3/14.5 | 12 | 14.7 | 14.8 | 14.6 | 10.1 | 12.9 | |
| 120/132 | 110 | 142 | 147 | 143 | 132 | 136 | |
| 158/148 | 140 | 174 | 164 | 165 | 150 | 158 | |
| 200/100 | 150 | 50 | 50 | 50 | 1600 | 1300 | |
|
footing / footing |
foot. + 35km vélo |
6x1000 3'06 r.1'20 sur 200m + 35km vélo |
seuil + 18km vélo |
20x1'/1' | trail PDR col des veaux A/R | trail maison ursuia |
Super semaine d'entrainement malgré le temp pas tip top et la séance de piste ou je dois encore travailler ma vitesse.
En gros ça me fais une semaine à 170km de course à pied, avec un gros bloc ce week end à 70km. Les jambes répondent bien, c'est de bonne augure pour la suite ! ça change de la première semaine de reprise ou j'étais bien à la ramasse mais ça revient vite, heureusement.
La semaine prochaine on va continuer sur cette lancée en essayant toujours d'augmenter le kilomètrage et en essayant de se rapprocher des 15km/h à chaque footing.
Puis en fin de semaine, première course de l'année avec la buglosienne, trail de 21km qui s'annonce très boueux car vu que la pluie est prévue toute la semaine, ça va donner ce week end ! Enfin il me tarde de remettre un dossard !
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