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semaine 03

Publié le par bigben

semaine du 13 janvier au 19 janvier 2014

  lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche
km 8.5/18.1 8 21 25 21 30 40.1
tps 38'/1h15 40' 1h26 1h42 1h26 2h59 3h06
vit.moy 13.3/14.5 12 14.7 14.8 14.6 10.1 12.9
fc moy 120/132 110 142 147 143 132 136
fc max 158/148 140 174 164 165 150 158
d+ 200/100 150 50 50 50 1600 1300
 

footing /

footing

foot.

+ 35km vélo

6x1000

3'06 r.1'20

sur 200m +

35km vélo

seuil +

18km vélo

20x1'/1' trail PDR col des veaux A/R trail maison ursuia

Super semaine d'entrainement malgré le temp pas tip top et la séance de piste ou je dois encore travailler ma vitesse.

En gros ça me fais une semaine à 170km de course à pied, avec un gros bloc ce week end à 70km. Les jambes répondent bien, c'est de bonne augure pour la suite ! ça change de la première semaine de reprise ou j'étais bien à la ramasse mais ça revient vite, heureusement.

La semaine prochaine on va continuer sur cette lancée en essayant toujours d'augmenter le kilomètrage et en essayant de se rapprocher des 15km/h à chaque footing.

Puis en fin de semaine, première course de l'année avec la buglosienne, trail de 21km qui s'annonce très boueux car vu que la pluie est prévue toute la semaine, ça va donner ce week end ! Enfin il me tarde de remettre un dossard !

 

 

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F
Salut Benoît. C'est quoi ton gros objectif du premier semestre avec toutes ces bornes?
J'espère que ta blessure va vite passer pour revenir sur le devant de la scène ;-) !
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F
va pas embêter anthony z. sur son terrain de jeu :-D
B
bonjour fred, pour l'instant aucun objectif, déjà recourir sera très bien ! pour l'instant vu que je vais pas mal à la piscine et que je roule beaucoup pourquoi pas s'essayer au triathlon ? a+ !