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semaine 52

Publié le par bigben

semaine du 23 décembre au 28 décembre 2013

  lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche
km 20 x   18.5     20
tps 1h22 1h   1h12     1h20
vit.moy 14.7 x   15.3     15
fc moy 138 133   148     146
fc max 160 165   172     174
d+ 400 x   100     50
  foot. HT fartleck R 20x1'/1' R R fartleck        

Semaine de vacances avec voyage dans le nord. C'est parti pour boire, manger, boire, manger, ... donc c'est super dur de se coucher avec 3 grammes dans le nez et de se motiver à aller courir le lendemin ! enfin c'est qu'une fois par an donc on profite à fond de la famille et des amis, on met le sport légèrement de côté et on reprendra de plus belle à la rentrée !

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