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semaine 48

Publié le par bigben

semaine du 25 novembre au 01 décembre

  lundi mardi mercredi jeudi vendredi samedi dimanche
km 10 40.1 30.3 40.2 15.35   23.15
tps 1H 3H07 3H01 3H32 1H   2H07
vit.moy 10 12.9 10 11.4 15.3   10.9
fc moy 90 110 133 111 130   137
fc max 150 154 159 154 162   155
d+ 300 1300 1600 1300 0   1400
  récup VTT maison ursuia trail nocturne VTT mattin fartleck   trail

fin de préparation pour la saintélyon, maintenant place à la récupération et on va faire du jus pour la semaine prochaine, dernière ligne droite !!! La forme sur du long est bonne mais je sais que j'ai perdu de la vitesse enfin maintenant ce qui est fait est fait et vivement le week end prochain !!! max, j'arrive !!! ;)

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1
Bravo magnifique victoire !
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J
bravo à toi pour cette victoire magnifique !!
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V
Salut<br /> Finalement le parcours a été dégagé<br /> Il y aura juste une toute petite modif sur Moreau, rien de méchant<br /> Passage sur chemin large a la place d'un single dans la forêt<br /> A samedi<br /> Bye
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B
re !<br /> merci beaucoup pour ces infos ! ça va m'être très utile.<br /> Après ce qui me tracasse avant tout c'est la météo ! il parle de peut être courir avec des chaînes pour basket et je n'ai jamais essayé ça donc j'espère que ce ne sera pas trop verglassé.<br /> Pour le reste je ne tiendrai pas les 14km/h, les 13km/h sont envisageables puis pour le départ je me calerai pas en tête mais j'essaierai de ne pas être trop loin pour éviter les bouchons, enfin on verra le jour J.<br /> Je pense que j'aurai pas mal de choses à te demander surtout en ce qui concerne les portions routes / chemins, changement de basket pour la fin ... <br /> Merci encore pour tout !
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V
Salut Benoit<br /> Petit message pour te passer une info<br /> Suite aux chutes de neige de la semaine dernière, le parcours va être modifié<br /> 80cm par endroit et surtout beaucoup d'arbres et de branches casses<br /> Ce modifier auront lieu uniquement entre st christo et Ste Catherine<br /> J'ai prévu d'aller faire une reco samedi matin<br /> Le balisage sera pose<br /> Je pourrais te donner des infos fraîches des le début d'aprem <br /> Bonne fin de semaine et bon voyage<br /> Vince
V
Salut Benoît<br /> <br /> encore une grosse semaine !!!<br /> je ne sais pas si tu as lu l'interview d'Emmanuel Gault au sujet de la Sainté Lyon<br /> il dit que le départ est délicat. pour l'avoir fait, je confirme que c'est pas facile. ça part super vite<br /> il y a environ 7 bornes avant la première petite bosse<br /> il dit que lui, se met à la limite de la zone rouge (seuil anaérobie)<br /> je pense que ça va partir entre 17.5 et 18 km/h<br /> pour être devant, il faut viser 14km/h de moyenne<br /> voila, c'était juste pour l'info<br /> Max me demander de te filer quelques infos<br /> c'est pas facile, mais bon de mon petit niveau je vois seulement 3 ou 4 bosses qui risquent de te tirer sur les pattes<br /> on en parlera samedi avant la course si tu veux<br /> tu peux me poser des questions avant, c'est toi qui vois<br /> @+ et bon fin de prépa<br /> Vince
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